养成每天定时大便的习惯，每天1到3次都是正常的。保持大便的通畅，注意饮食是最重要的。记住：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最优质的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜有很多，例如韭菜、菠菜、苋菜、蓬蒿、大白菜、空心菜、山芋、南瓜、竹笋、马铃薯等。还要提醒的是，水果不能代替蔬菜。
第三，要多喝水、多运动、多出汗。
人体内水约占有60％。水喝多了，尿也会多，这样就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动量大了，汗就会出多，而出汗可以排毒，可要是没有充足的饮水，汗出多了，人就会脱水，所以要养成常喝水的好习惯，不要顾忌多上厕所。正常人至少每天喝2000毫升的水，最好是喝白开水，当然喝茶也可以，要尽量少喝饮料，温开水是最好的饮料。饮水可以促进新陈代谢，使粪便在肠道停留的时间缩短，也可减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
第四，最好能戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物。
而对于经常化妆的女性，要注意及时卸妆，保持皮肤清洁，毛孔通畅。
我们如果做到了保持情绪的平衡、科学的营养、充足的睡眠、适当的锻炼就可以保证正常排毒，而吃排毒养颜等保健品或者洗肠、洗血、淋巴引流排毒等只是“治标不治本”，保证身体的健康、精力充沛要靠自己。
4.解除痛经的困扰
女性在行经期间或行经前后有轻微腹疼、下坠等不适，这是正常的生理反应。但若这些不适明显加重，影响工作及生活而需要治疗，则称为痛经。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种：原发性于初潮后开始，多为功能性，以未婚未育年轻女性为多；继发性则在行经一段时间后出现，多为器质性，常见原因有子宫内膜异位、盆腔炎，或戴避孕环引起。
痛经多在行经数小时后，或在经前1到2天开始，经期加重，可为腹绞痛、胀痛、坠痛，疼痛剧烈时有恶心、呕吐、面色苍白、四肢发冷，甚至虚脱等症状。每月发作的痛经会让许多女性对行经有一种恐惧感，致使痛经的发作加重，以致产生恶性循环。女性由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以日常的个人卫生保健是很重要的，这是预防痛经的有效措施。
（1）学习掌握月经卫生知识
月经是女子进入青春期的标志，然而有些年轻的女性对月经出血现象缺乏了解，产生了不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则容易造成气机紊乱，血行不畅从而诱发痛经。
年轻的女性应该多了解一些有关的生理卫生知识，学习一下这方面的常识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，这是预防痛经的首要问题。
（2）生活起居要有一定的规律
要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制讲究科学，这样才不至于生病。
由于女性特殊的生理现象，在生活、起居与劳作方面必须安排合理，有一定的规律。不宜吃生冷的食物，不宜在寒湿之地居住过长，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更要注意避免寒冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。
（3）有效地做好五期卫生保健
五期卫生保健是指女性的月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，女性抗御病邪的能力降低，容易导致疾病的侵害而发病。
认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，精神调养，劳动工作等，都要恪守一定的保护措施，这样才不致引发病痛，从而保证身体健康。
（4）锻炼身体加强体质
加强锻炼，能够增强体质，减少和预防疾病的发生。我国汉代著名的医学家华佗就已认识到体育锻炼是大有裨益的，它能促进血脉畅通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。女性也应经常地参加一些体育锻炼，这对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
（5）积极进行妇科病的诊治
积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先，在月经期应尽量避免做不必要妇科检查及各种手术。如行放环、通液术，及妇科检查等，都应该在月经干净后3到7天内进行，这样可防止细菌上行感染。另外，在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。尤为重要的是发现患有妇科病疾，要积极治疗以祛除引起痛经的隐患。
总之，预防痛经，要在月经初潮之前就积极进行，到绝经之后才可避免痛经的发生。特别是中年女性，不要认为自己没有痛经病就轻易放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段，必须注意个人卫生，也要