不到减肥的目的。
（3）保持力量训练
力量训练能增强肌肉，新陈代谢随着肌肉的增强而加快。每星期进行3次45分钟的举重锻炼，在10月内就可以减少10磅体重。请教练为你选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划，以免弄伤身体。为了保持身体的灵活性，锻炼前后要做伸展运动，举重的重量和次数可渐渐增加。
（4）食醋减肥法
食醋是近年来美国时兴的减肥新方法。研究者研究表明，食醋中所含的氨基酸能消耗人体内的脂肪，并使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。研究者指出，肥胖者每日饮用15毫升至20毫升食醋，1个月内可减轻3公斤左右的体重。
（5）蔬果餐减肥法
美国医学家研究表明，多食蔬菜水果有利于减肥。肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而让人肥胖。而蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜更有助于减肥，因为这样会使人体消耗的热量高于人吃进的蔬果所含热量。完全不吃或很少吃谷类或肉类食品，这样会大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
（6）少食多餐减肥法
一些西方国家流行少食多餐饮食减肥方法。研究者认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健和增进健康。医学家通过对一所学校的研究证实，与每天5至6餐的学生相比，每天3餐的学生的皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。所以不吃早餐，发胖的危险更大。
（7）分食减肥法
德国营养学研究指出，减肥者在每一餐进食中，吃不同的食物，这样有助于减肥。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒、吃面包、吃马铃薯等碳水化合物类食品。由于人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会因脂肪增加而发胖了。
（8）早食减肥法
法国医学家研究发现，在人体饥饿之前提早进食，能有效减肥。他们认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，另一方面可抑制食物的转化和脂肪的积累。而在饥饿之前吃东西，可控制胰岛素的分泌。另外，人在正餐前进食，而正餐时食欲大减，这样就减少了摄入量。
关于减肥，一些女性们还存在着一些认识的误区。
（1）只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
很多女性认为，肥胖是脂肪多引起的。其实脂肪并不总是减肥的劲敌。含有单一非饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低密度脂肪蛋白的作用，是减肥者的理想食用油，另一方面，脂肪类食品容易消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物和零食的摄取，对控制能量摄入有积极作用。
（2）肥胖是营养的累积，不能吃有营养的食品
有些人身体之所以肥胖，不是靠单一的营养累积，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，如维生素B2、维生素B6等。奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉则是富含这些营养素的食物，而它们往往是减肥者不愿问津的。
（3）饮水会使身体发胖
饮水不足，会导致人体不断储存水分作为补充，使体内更容易聚积脂肪而产生肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。减肥者如果饮水不足，这样就达不到减肥的目的，还会对危及健康。
（4）减肥时穿束身衣好
不少一些女性在减肥时喜欢穿束身衣，她们认为这样可以瘦身纤体。而事实上，它对瘦身是没有任何帮助的。相反，束身衣可至运动大量出汗，但这样减轻的体重，不用1小时就回到身上。
（5）大量节食就能减肥
控制食欲，科学饮食是减肥的好思路，但这并不是说提倡刻意节食。刻意节食可能在开始的几周效果很明显，但过一段时间后效果全无，甚至还会出现迅速反弹。
在节食的时候，体内细胞开始储存能量，以保护自己不受饥饿的侵犯。减少能量的供应，导致人体基本的新陈代谢下降，此时进行相同强度的运动只能消耗很少的能量。假如一旦恢复从前的饮食量，体重会增加很快。而且长期节食会影响身体营养平衡，造成营养不良，免疫力下降等不良影响。
3.排毒，让女人一身轻松
中医认为，人体内湿、热、痰、火、食可以积聚成“毒”。现代医学的观点是，“毒”就是指各种对健康不利的物质，也就是各种对身体的细胞、组织、器官有害的物质。虽然使用排毒产品、洗肠、洗血、淋巴引流等也是排毒，但只要我们养成良好的生活方式，注意饮食、运动等也可以更好地排毒。
在现代社会中，“毒”其实来源于正常代谢和外部环境两个方面。饮食的改变、环境的改变和生活压力让人们越来越重视排毒。人体如果不能正常