在我国，有超过七成的孩子比欧美日国家孩子睡眠时间至少短了一个小时，不要小看这一点时间，如果经常性的睡眠短缺或睡眠质量不佳，对孩子的成长发育有着非常不利的影响。上段提到的孩子肥胖，其中一个重要因素就是睡眠问题引起的，睡眠时间不够，孩子的身体内分泌就会出现紊乱，进而导致脂肪在体内堆积，时间一场，儿童型糖尿病的发病率就会大大增加，可以说直接影响了孩子一生的健康生活。因此，为了孩子的健康和未来，家长应该重视其睡眠行为，对其进行规范。在我国，孩子睡眠问题主要体现在休息不规律，睡眠时间短上，家长可采取相应办法纠正孩子的不良休息行为，主要有以下建议供家长参考。
1.上小学前，孩子的睡眠时间应多于8小时；
2.孩子晚上睡觉时间不宜晚过十点，早晨起床不宜早过五点；
3.孩子的午睡时间应在一个小时以内；
4.孩子睡觉时，卧室应安静，不宜有电话等影响休息的设备；
5.在晚餐后，孩子不宜饮用含有咖啡因等的饮料，如茶水、咖啡等；
6.晚餐后，孩子不宜进行运动量较大的活动，以免影响入睡，也不能听音乐睡觉；
7.家长应该让孩子明白：睡床就是其睡觉的地方，不能在其上玩游戏等，以免养成习惯，影响其休息；
8.假期时，孩子的作息时间应和上学时保持一致，不能有较大的差异。
细节92：让孩子喜欢上运动
宁宁是个小懒虫，在家里要爸爸妈妈抱，出门要爸爸妈妈背，别说帮爸爸妈妈做家务活了，他自己连一点运动都不爱做。
这可愁坏了宁宁的爸爸妈妈，孩子从小就不爱运动，身体肯定会出现这样或那样的问题，十分不利于孩子的健康发育，这可怎么办呢？
\"宁宁，只要你围着院子跑一圈，爸爸就给你买你最想要的小飞机，怎么样？\"爸爸想用儿子最喜欢的东西来\"引诱\"他，让他多少活动一点。
宁宁想了想，小飞机的诱惑力还是很大的，使他好像有了运动的动力。可是他现在坐在房间里，没办法走到院子里去运动，这可怎么办呢？
宁宁看看爸爸，乐了。
\"爸爸，你背我到院子里吧，我肯定能跑一圈的。\"宁宁乐呵呵的说道。
爸爸一听，也乐了，对儿子说：\"我让你到院子里跑步，是想让你活动活动手脚，当然也包括走到院子里这个过程，要是我把你背过去，还算是你自己在运动吗？\"
\"你把我背到院子里，我再跑步啊。\"宁宁说得还挺有道理，可爸爸认为不是那么一回事，想解释，却又解释不清楚，只好强硬的回答道：\"不行，想要小飞机，就得自己走到院子里，然后再跑一圈。\"
\"那不是很累么？\"宁宁不愿意了，想想为了一架小飞机模型竟然要花费这么大的力气，他觉得不值得，便摇头不干了。
爸爸怎么可能放过这个机会，连忙劝道：\"你刚才不是已经答应爸爸了。答应别人的事情一定要做到，你忘记了吗？\"
\"可我答应爸爸的是去院子里跑步，而不是从房间里走到院子里。\"没想到，在这个时候，宁宁竟然聪明了起来，说得头头是道，爸爸都要折服了。
\"可你不走到院子里，怎么跑步呢？\"爸爸问。
\"所以说，爸爸背我过去啊。\"宁宁张开双臂，让爸爸抱他，可爸爸却摇摇头，对他说：\"爸爸觉得这样不好，让你运动的目的没达到，不行！\"
宁宁见爸爸不干，便耸耸肩说道：\"那算了，我继续在房间里玩积木，一样好玩，也是运动啊，运动双手！\"
爸爸真是哭笑不得，从没想过，想让孩子运动一下，竟然是这么困难的事情，别人家的孩子不都是想往家里拽都拽不回来吗？怎么到他们家，就变了样呢？
近日，教育部门发布了学生身体素质调查报告，向家长们揭示了一组惊人的数据：在近二十年来，中小学生的肺活量一直持下降状态，过半学生有不同程度的近视，近五分之一的初中生营养不良；近八成的家长在接受访问时，回答孩子放学回家的第一件事是学习，而活动锻炼则排在了学习、看电视、玩游戏后，位居第三，实际上每天活动的时间有半个小时，有不少孩子连这半个小时都没有。这说明不仅很多孩子对体育运动兴趣缺缺，他们的家长也对此不够重视。据研究发现，体育运动能够促进孩子的身体发育，对其智力提升、自我意识和心理健康等也有着很重要的作用。因此，家长应重视孩子的运动锻炼，让孩子从电视机前、电脑前走开，去运动场所进行各种活动。
1.丰富孩子的运动项目
孩子对体育运动没有兴趣的一个原因，就是传统的运动方式已经很熟悉了，再进行就有些乏味和单调了，而孩子又是喜新厌旧的，很难对一样事物长期保持兴趣，因此，家长应多找些运动项目给孩子选择，这样不但能经常让孩子保持新鲜感，