体，让它以为你还在打仗，还需要更多的能量，更多的修复资源。于是，你的脑垂体就会拼命地分泌生长激素。然后，当你终于停下来的时候，这些激素就会象一支精锐的工程兵部队，涌向那些刚刚被撕裂的肌肉纤维。修复、重建、加固，效率确实比普通训练高出很多倍。第一天练完，我还以为我肯定要在床上瘫一天，没想到————”
没想到第二天早上起来，还能跟宥真做早操。
“这是第一个认知颠复。”在敏锐的芭芭拉嗅出不对劲之前，韩易连忙将话题继续延伸了下去，“第二个认知颠复，是关于训练时长的。”
“训练时长？”
“对，你知道吗，在遇见马格努斯之前，我一直觉得，如果健身想要达到效果，那就要练足够长的时间。一个小时不够就两个小时，两个小时不够就三个小时。总之，待在健身房的时间越长，效果就越好。”
“这也没错吧。”芭芭拉歪起脑袋，若有所思，“至少柯克对我是这么要求的————要在维密秀上看起来光彩照人，那就把训练时间翻倍。”
“所以这就是认知颠复的地方了，马格努斯跟我说了一句话，我觉得很有启发性，不仅适用于健身，更适用于生活里的每一个场景，特别是在工作中第一个小时里发生不了的事，第二个小时也不会发生。”
“有点意思。”
“他说，很多人把健身房当成一个打卡的地方。觉得只要在那儿待够时间，就算完成任务了。但实际上，你的身体有一个最佳输出窗口。在这个窗口里，你的训练效率最高，肌肉的发力模式最精准，内分泌系统的响应最敏锐。过了这个窗口，你就只是在磨时间，甚至在消耗本该用于修复的资源。”
“这个倒是。”芭芭拉很是认同。
“所以，虽然早上和晚上都要练一次，但每次他的训练时间都不长，四十分钟，最多五十分钟就搞定。不过，那种密度和强度————你懂的。”
“我还是不敢相信，一天两练的强度，我的宝贝竟然撑过了三天时间。”芭芭拉摇着脑袋，啧啧有声地调侃道。
“那是因为这两练不枯燥，内容也不重复，而且我能感觉到自己每天都在进步。”说到这个话题，韩易意外地有些兴奋，“早上一般是综合体能，晚上呢，就会安排拳击和格斗训练。”
“你喜欢拳击和格斗？”
“之前不喜欢，但接触下来————发现还不赖。”韩易耸耸肩，“可能男人都希望自己在这方面变得更强大一些吧。能一拳把人撂倒，总比拳头挥出去象是在挠人痒痒来得好。
而且我发现————这是一种解压的绝佳方式。”
“我也喜欢在拳台上解压。”芭芭拉所言非虚，她在dogpound健身房里，最喜欢让柯克—迈尔斯教练当她的沙袋，给她揍个痛快，“等等，学得这么津津有味，你请的格斗
教练————不会是职业选手吧？”
“那肯定啊。”
韩易理所当然地应道。
亿万沃尓沃学拳击，不请职业哥，请谁？康普顿街头地下拳市冠军？
“谁？”
“特里—克莱本。”
芭芭拉愣了一下，然后眼睛猛地睁大了几分。
“那个训练丹泽尔—华盛顿的特里—克莱本？”
“对。”
“那个训练杰克—吉伦哈尔演《铁拳》的特里—克莱本？”
“对。”
“老天————你可真会花钱。”
特里—克莱本，lb4lb拳击馆的创始人兼老板。这家坐落于洛杉矶的私人拳馆，在好莱坞，乃至整个娱乐工业的圈子里，几乎无人不知，无人不晓。
不是因为它装修豪华，事实上，那地方相当老派，相当质朴，相当拳击。
它的蜚声业内，是因为这里走出过太多让人惊掉下巴的身体转变。
太多原本文弱的男演员，在这里被重新锻造，以职业拳手的形态出现在大银幕上。
太多被导演和制片人认为不够硬的年轻人，在特里—克莱本的手底下，蜕变成足以让观众摒息凝神的格斗机器。
而克莱本本人，也绝非那种只会喊口号的健身房网红教练。
他是真正上过擂台的人。
三十九场业馀比赛，三届金手套冠军。转职业之后，五战五胜，全身而退。在那个时代的轻量级拳坛，他是一颗冉冉升起的新星，前途一片光明。
但克莱本选择了另一条路。
他挂起了拳套，拿起了护靶。
他不再是那个站在聚光灯下的拳手，而是成为了那个站在聚光灯背后的男人那个负责把聚光灯下的人，打磨成真正拳手模样的男人。
二十多年来，他训练过的名单读起来就象是一份好莱坞名人堂的点名册：丹泽尔—华盛顿、马特—达蒙、本—阿弗莱克、尼古拉斯—凯奇、凯文—史派西、福里斯特—惠特克、卡
西—阿弗莱克————七位奥斯卡影帝与影后级别的演员，都曾在他的拳馆里挥汗如雨。
其中，丹泽尔—华盛顿更