时光如水，日落日升。
转眼又是三天时间过去。
淡蓝色的运动地板上，被阳光铺开一片暖金色的光毯。
一道肌肉赤裸的身影，在改造得如同格斗训练场的客厅里展转腾挪。
“啪！”
方诚双脚蹬地，身体腾空而起，在空中完成了一个标准的后空翻。
尚未落地，他腰腹内核骤然发力，强行扭转重心，以单手撑地的姿势，接了一个帅气的侧手翻。
紧接着，整个人如同失去骨头般顺势倒地，背部着地的瞬间，双臂猛拍地面。
这并非失误，而是柔术中至关重要的“倒地受身”。
利用手臂拍击地面的反作用力，化解摔倒时的冲击，保护脊椎和内脏。
下一秒。
方诚腰背如大虾般弓起，双脚蹬地，臀部快速向后挪动，
这是地面格斗逃脱的内核动作，“虾行”。
紧接着，一个鲤鱼打挺，再次腾空起身。
前空翻、侧空翻、旋子转体
他连续不断地做着空翻动作，好象旋转的大风车，带起阵阵呼啸的风声。
每一块肌肉都在剧烈运动中精准地收缩、舒张，展现出惊人的柔轫性与爆发力。
汗水随着身体的旋转飞洒而出。
脚掌踩在运动地板上的冲击力，也全被厚实的橡胶缓冲垫吸收，并未产生扰民的噪音。
整整一个小时。
方诚没有停歇，反复练习着受身、翻滚技术和连续空翻组合。
“呼——”
终于，他停下了动作，随手抓起挂在单杠上的毛巾擦了把汗。
调整呼吸之际，心念微动。
淡蓝色的光屏在眼前缓缓浮现。
方诚无奈地摇了摇头。
连续高强度锻炼了一个小时，竟然只涨了区区3点经验值。
果然，格斗类技能不同于健身技能。
尤其是柔术这种特殊的搏击流派。
它讲究的是人与人之间的对抗，是力量的控制与反控制，是实战中心理与技巧的博弈。
就象下棋，一个人再怎么摆弄棋谱，也比不上和高手对弈一局来得深刻。
没有陪练，无法仿真对手的挣扎、反抗和重心变化。
单纯地练习基本功，只能打磨身体协调性和肌肉记忆，经验获取效率自然低得可怜。
要是能实实在在地来一场战斗就好了。
挨的毒打和揍的人多了，经验自然也就上去了。
方诚走到窗前，推开左侧的通风窗口。
清凉的晨风涌入室内，吹散了汗水的味道。
楼下小区的中央绿地上，一群退休的老人正在打太极拳。
远处沙滩上，零星有几个身影沿着海岸线缓慢移动着，似乎也在跑步健身。
这几天，方诚的生活可以说过得比苦行僧还要枯燥负重。
为了能毫无后顾之忧地投入训练，他特意给舅舅打了个电话，让他找个理由把老妈接回望湖镇住一阵子。
借口很现成，外公最近胃口不好，想念女儿做的饭菜，需要人回去照顾。
老妈是个孝女，一听这话，二话不说就收拾行李过去。
没了家人的牵挂，方诚便彻底断绝了外界的干扰。
将自己关在这个由钢铁与水泥构成的“囚笼”里，开始了一场近乎疯狂的闭关修炼。
除了吃饭和必要的休息，以及外出采购物资，他将所有的时间都填进了无休止的训练中。
面对“理想乡”那个庞然大物，紧迫感就象一根看不见的鞭子，时刻抽打着他的神经。
逼迫他不断压榨这具身体的每一分潜力。
逼迫他在变强这条路上，每天都要比昨天往前迈出一大步。
思绪流转间，方诚再次唤出面板，目光扫过那一行行的技能栏。
除了生活类技能，大部分战斗和健身技能都已经迈入了lv3的高等级，升级所需的经验值动辄上千。
在没有特殊际遇的情况下，想要把这些技能再往上推一级，少说也得耗费数月的水磨工夫。
现在的自己只能保持耐心，通过日常训练，积跬步以至千里。
“不过”
方诚目光闪铄，停留在其中几个技能的进度条上。
“柔术”和“泰拳”距离升级只差不到一百点经验，算是比较有希望在短期内实现突破。
而最让他期待的，却是那个看似最困难，实则进步最快的技能。
引体向上。
这几天，方诚几乎把所有的精力都倾注在了这三个重点项目上。
每天清晨雷打不动，先去海边进行一小时的越野跑。
回到家，再把“囚徒六艺”中的五项技能习惯性地过一遍。
俯卧撑、深蹲、举腿、背桥、倒立撑。
这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。
最后，才是真正的重头戏。
开启【训练模式】，进行蓄力状态下的标准引体向上。
每一次拉起的过程，都尽量保持在三秒时间左右。
从而让体内那相当于六吨的恐怖内压，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，