林万华会倒屋子，陈潇风就过来找他了，“万华，从现在开始你每天的任务就是跑步、砍柴、提水、坚持这样子五天就可以了，五天后我就交你武功，传授你秘籍，好了，你忙着吧，”林万华听后激动不已，忙谢道：“谢谢师傅，您慢走啊，我就不送了。”
以后的五天，林万华是相当的认真，没有半点马虎，一区床就开始跑步，但是量是加的，一天加二十圈。然后是砍柴，每天都砍到接近一亩地的树木，接着把这些树木破开。在然后提水，一桶又一桶的，直到把陈潇风的水缸提满为止。
“林万华，现在是第三天了，感觉怎么样，”陈潇风现在是非常满意林万华，就看林万华那认真的样，陈潇风就能判断出林万华以后一定成为人中龙凤，成为世界的佼佼者，“师傅，弟子现在感觉自己浑身充满力量，嫩有劲了，”林万华也满意自己现在的状况，和以前简直没得比。
“呵呵，好，接着努力，你现在的付出以后总会有收货的，”陈潇风道。
这时林万华已经开始跑步了，就他现在的身体，轻轻松松跑个一百圈没有问题，今天已经加到一百六十圈了，虽然现在林万华跑起来还有点吃力，但一想到那武功秘籍，就更加卖力了，一直多跑了十圈林万华才停下，跑完林万华就累得不行，勉强走回屋子，坐在床上休息了一会儿，就出去砍柴了。
这些天陈莹也没有闲着，陈潇风已经交她近身格斗，还交她一套拳法，陈潇风为了锻炼自己的徒弟，还特意做了一个自动练拳机的，旁边还有一些大大小小的沙包。就连梅花桩都被陈潇风改为练拳、跑步等多种功能的。
陈莹每天都是先跑步在练拳，陈潇风看陈莹是女生，所以就每天加十圈，跑完步，陈潇风还特意陪着陈莹练拳，时不时的指点一下，偶尔还和陈莹切磋一下，不过每次都是陈莹完败。
直到第五天后，林万华做完所有事后，陈潇风才把林万华叫道他身边，拿出那本秘籍道：“林万华，现在我就把这本秘籍交给你，你以后一定要好好的保管好，听到了吗？”陈潇风说完满脸严厉，一本正经的，“是师傅，我一定会保管好的，你放心吧，······”“你不仅要保管好，还要好好的修炼，这秘籍一共分为五层，修炼到最高时，也就是第五层，那时你可以身轻如燕，但力大无穷，而且速度之快，简直可以和风媲美，······”陈潇风说完很是骄傲，这是他的唯一。
“师傅，不是说修炼武功可以长生不死，破斧开山，而且是无敌的层在吗，”陈潇风听完很是好笑，“你以为你在小说里啊，在这地球上，还没有什么武功是可以长生不死的，就这本秘籍，你修炼道最高时，你也是无敌得了，···”还没说完林万华就打断道：“师傅，照你这么说你不是可以无敌了，为什么你还会有仇人？？”
“我还没修炼道我所说的那种程度，我现在也最多是第三层，而且还没有了修炼的能力，还停留在了第三层，以后也没有机会突破了，不过我真正的仇人也只有两个，他们的武功和我也差不多，只是他们两人经常都是在一起的，想打败他们很难，···”
“师傅，无论你的仇人怎么强大，我一定会为你杀了他们的，请师父放心。”林万华的眼里充满了信心，好似看穿什么的。