相连，手足相顾，内外合一。便是骨头出了劲，拳中劲全，一练至此。
二练暗劲，说的是拳中的柔劲，此柔与软不同，因为软中无力，柔非无力。这一练也可称作易筋，属于炼气化神。暗劲其实也是藏在明劲中的劲。拳经里讲过，脚打踩意不落空，消息全凭后脚蹬，马有遗蹄之功，说的都是两足。明刚暗柔就全在这两足进退之意中。
三练化劲，也可称作洗髓，属于练神返虚。其实就是暗劲练到至柔至顺的极点，也就是暗劲的终点，这也便是化劲的起点。也叫做刚柔悉化，谓之丹熟。此时在加上功夫，就是与道合真。也是拳经里讲的，拳无拳，意无意，无意之中是真意。