走流程时，未知和好奇分摊了他的注意力，而第二次走流程，他更加专注在力量的运用上，有了底，一切都好办多了。
没有让兰蒂斯失望，这第一天萧宇就把训练完成了，8个器械，每12个动作算是一组，这样才算一个流程，而今天萧宇足足完成了四个流程，总共384个动作。
“好了，今天你可以休息了，不过我建议你还是步行或小跑一下，你的肌肉需要你自己去领悟和调节。”兰蒂斯乐呵呵的，他的计划很成功，把器械搬到训练场上来，也是有想法的，这才是真正的户外训练，以天为顶，开阔的空气和视野，非器械室的局限性可与之比较。
“回来了，哦！我的天，你这是跟别人打架了？”余婷在别墅里等着萧宇，却没想到等来了一个满身草屑的男友。
“今天体能训练太刺激了，好舒服的感受，现在我全身都在反馈着力量。”萧宇感觉现在抬手都有难度，每次走路都有一种倒下的冲动，但就是这样的感觉，是以往从未有过的轻松。
“也太拼了吧，快洗个澡，不然不能碰我。”余婷嘟着嘴，美丽又可爱的样子，简直让萧宇看得眼睛都快直了。
“余婷姐姐~现在不想动，不想去洗澡。”谁说男人不能撒娇，有时候萧宇觉得，向女友撒娇是个非常有乐趣的行为。
“你撒什么骄！快去洗澡！你这满身都是草的，谁敢抱你？”余婷一叉腰，佯装像个母夜叉，可是看她笑脸如花的样子，又那么的可爱诱人。
最后，余婷帮萧宇洗的澡，而后者，在浴缸里睡着了……
——
另外一头，华夏这边，据古一入狱之事的后续事件影响已经结束，但现任华夏足协的何主席还是非常的在意，他上次去曼彻斯特现场观察了萧宇的比赛，而今天，他才回到华夏。
“开会！开会！”何主席从足协一楼进门开始，就大喊着开会，好像深怕别人不知道他回来了一样。
“收到，我立即通知大家。”秘书科科长很紧张，他知道何主席这家伙看似很好说话，实际上是个很严肃的人。
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