过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致……
摆好这个姿势后，张三丰才开始打起拳来，一边打着太极拳，张三丰一边给李天介绍道：“起手势，右揽雀尾，左单边……玉女穿梭，右左蹬脚，野马分鬃……太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基该方法，动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境……”
太极拳招式本来并不复杂，不然前世那些老太太和老爷爷也不会修炼了，而张三丰为了李天更能看得清楚，又故意将姿式演得特别缓慢，还加入他的叙述，可以让李天更加明白。