c_t;林云村落后山之巅，秦凡盘膝而坐，双眼紧闭，神情认真，手握记载着炼体士信息的‘精’美‘玉’简，看来他是在查看‘精’美‘玉’简的易筋境信息。[看本书最新章节请到$>>>棉__花__糖__小__說__網<<<$],最新章节访问: 。“易筋境:天地神‘精’，吐纳呼吸，易筋蓄神；筋‘肉’融合，自然生曦，强筋‘肉’壮，舒筋活血；凝纹聚神，触及日月星，吸神‘精’，生神曦，运曦炼力，联络周身，得中意筋力。”“筋乃人之经络，骨节之外，肌‘肉’之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为‘精’神之辅，使人肩能负、手能摄、足能履，有身体活泼灵动之能，皆筋之‘挺’然。”“易筋境就是通过口鼻呼吸吐纳之法，将神‘精’导引到筋络上，增强和改变筋络，从而可以储存神‘精’，达到易筋成。”“筋‘肉’融合的意思是筋络中的神‘精’和肌‘肉’中的神曦融合在一起，在筋络内化生出神曦，从而强筋‘肉’壮，舒筋活血，易筋大成。”“聚神凝纹，将血‘肉’筋三者的神曦聚集在筋络之中，凝聚出神纹，可以直接吸收天地日月星‘精’华，筋络自身可以化生出神曦，运曦炼力，获得筋力的力量，从而达到易筋圆满。”……………………将‘玉’简里的易筋境所有相关信息，参悟了半个多时后，秦凡对于晋级易筋境已经没什么问题了。接着，秦凡盘膝而坐的双‘腿’伸了出来，在裆部前‘交’加，双掌‘交’叉互握，向上伸展，直到绷紧，无法往上推，然后一呼一吸，‘胸’部随之起伏。 三百六十次这样周而复始的呼吸之后，刹那间，腹部以上的身体‘毛’孔舒张，仿佛产生了一股吸力，在呼吸中，天地神‘精’通过‘毛’孔，进入秦凡身体里。无须多加导引，神‘精’直接样筋络上聚集，淬炼筋络，强化其中，正所谓“筋长一寸，寿延十年。”足以证明筋骨的重要‘性’。成功之后，秦凡双手放下，呼吸恢复正常，‘毛’孔微微以缩，神‘精’不再涌入。他只是试验一下‘玉’简中所无误，确实如此，为接下来才真正晋级作准备。易《《《《，m↙筋十二式的第一式，确定没问题后。秦凡开始施展第二式，随即他站了起来，站直身体，右手抓住左手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉，呼吸依旧是‘胸’式次息法，一呼一吸，‘胸’脯起伏，直到第三百六十次。左手臂和左背部的‘毛’孔舒张，天地神‘精’进入其中，淬炼其中的筋络……成功之后，右手就没必要试了。秦凡开始易筋十二式的第三式，两手伸到背后，相互握住，手臂接着往上抬高，直到无法抬高，然后呼吸变为‘胸’式次息法，之后，出现跟前两次一般的神‘精’炼脉的过程。而后继续，秦凡施展易筋十二式的第四式，身体站立，两脚与肩同宽，膝盖微曲，右手向上伸直横越头部向外伸展，左手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展，接着配合‘胸’式次息法，进行神‘精’淬炼。第四式之后，秦凡开始施展第五式，手掌朝外伸直，向外打开，再缓缓的往后拉，直到‘胸’部、肩部、手臂肌‘肉’呈紧绷状态。呼吸不再是‘胸’部次息呼吸法，而是腹部听息呼吸法，腹部随着腹部起伏，两耳听不到自己的呼吸出入，有了呼吸绵绵律动的基础，这就不难了。第五式成功，接着第六式，坐在地上，左脚平放，右脚跨越过左脚成弯曲状，将右手放在‘臀’部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往里推，直到肌‘肉’绷紧，动作中再配合腹部听息法。第七式，仰卧抓着左‘腿’膝盖后面，然后缓缓的将‘腿’拉向‘胸’部，保持‘腿’部的伸直，而右‘腿’保持弯曲，动作中再配合腹部听息呼吸法。第八式，保持坐姿，两脚底靠拢，双‘腿’放松朝向地板，两手握住脚踝，手肘放在大‘腿’上，施压力量将双大‘腿’缓缓的往下推，直到双大‘腿’肌‘肉’绷紧，动作中再配合腹部听息法。第九式，左脚单站立，抓住右脚的脚踝，慢慢的往后拉到‘臀’部，骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立，再配合腹部听息呼吸法。‘胸’腹部止息法，呼吸时‘胸’腹部同时随呼吸起伏，呼吸的出入形成一种深匀细长，似有似无的状态。第十式，坐在地上，右脚弯曲，膝盖靠着‘胸’部，左脚伸直，身体向前倾斜，两手往左脚的脚趾方向伸展，动作中再配合腹部听息呼吸法。第十一式，躺在地上，两手抓着双膝盖之下，将大‘腿’往‘胸’前方向拉，背部保持平贴于地面，动作中配合腹部听息呼吸法。第十二式，先站立，一脚向前神出，左脚膝盖弯曲超过脚尖，右脚向后伸直，脚尖向前，脚后跟往地上伸直，保持肌‘肉’拉紧的状态，动作中配合‘胸’腹部止息法。初步练习十二式完成之后，秦凡停了下去，不再继续施展下去，而是开始真正修炼。而后从乾坤袋取出装着‘药’膏的黑玄‘精’鼎，其中的百宝筋膏，是在林坤帮忙下，到云荒山一处火山口才煅烧成功的，否则的话，凭借着普通火焰，根本无法在短时间内煅烧出百宝筋膏。接着，秦凡将黑玄‘精’鼎放倒在地上，然后打开鼎盖，顿时清淡的‘药’香扑鼻，五颜六‘色’的百宝筋膏布满半个大鼎。看了看之后，秦凡伸手取出百宝‘药’膏，然后将其涂在身上，顿时一