主要修炼步伐，身体在不停走圆圈，脚下的步子平擦着地面，淌着出去，小心翼翼的样子，好像在泥水里淌着走。
第三个，蜈蚣蹦。这个动作像极了仰在地面的蜈蚣，身躯一弹，生成巨大力量，这股力量是蹦劲，和这个动作仿佛的，不仅仅是蜈蚣，还有鱼虾，修炼得法，整个腰部力量瞬时爆发，汹涌澎湃。
第四个，搓毛巾。马步蹲裆式站立，双肩下拉，左右双臂前后交叉平移，前拉后推，状如搓毛巾，修的是身体的整劲，暗劲，缠丝劲。
第五个，反手。这个看起来最是简单，练起来却是最难，虚步站立，一手画阿拉伯数字，一手写字。这个练的是一心可以二用，算是感知的辅助训练。
第六个，没有固定的姿势，只需在十米之外，目视一株树木，尽量开阔自己的事业，主要盯着树干，也要观察到树干周围的枝叶，练到极处，但有风吹草动，甚至枝叶将动未动时，便生警惕之心，料敌之先，最能训练人的反应速度，灵敏度。