花了一个月把第一式神婴返先完善后，接下来姜辰的重心转移到真气方面的修炼，也就是提升修为。
由于姜辰的身体向着神魔之体方向转变，所以体内的经脉宽阔了好多，丹田也扩大了十倍，而且更加稳固了。姜辰两三个月才把丹田充满真气，现在姜辰体内的真气的量是同级修士的千倍以上，比一般的法相期的修士还要大，光是用真气耗都可以耗死一群人。姜辰之所以修炼吸收天地灵气转化为真气而不是吸收混沌之气转化为混沌真气是因为觉得现在的混沌之气已经非常少了，自己用来炼体打基础已经够奢侈了，要是还用来做平时修炼的能量来源实在是太浪费了，被其他人看到肯定会大骂败家，而且也容易引起别人的注意，而仙灵之气也是太显眼了。姜辰觉得现阶段的修炼就是学会掌控能量，用混沌之气是掌控，用天地灵气也一样是掌控，效果差不多，那为什么还要那么浪费呢？至于以后的修炼则重在感悟，和什么能量的关系更是不大。
筑基期的修士就是把灵气转化为真气，去除真气中的杂质、淬炼真气，然后用真气淬炼身体、洗经伐髓，为以后的修炼打下基础。所以筑基期注定是一个比较漫长的阶段，不过有些富裕的散修和宗门弟子都会有易经丹、洗髓丹、淬体丹等丹药来辅助，使得修行的速度加快，不过用丹药修炼容易造成根基不稳甚至毁害根基，所以也不是整个修炼过程都使用丹药。
由于姜辰在一年多的沉睡中已经把全身的杂质给去除了，正在滋养肉身，所以姜辰现在只需要提炼真气使得真气精粹，压缩真气使得真气发生质变，在质上提升，空出丹田容纳更多的真气，这样几次后就可以达到筑基顶峰。这时一般的修士就会使真气旋转起来，在高速下淬炼真气，提纯真气，待速度达到一定的层次就会凝练出液态的真元，进入洞旋期。不过身为姜家子弟是不会那样做的，姜家有神奇的压缩真气的功法神功九转，在修为不提升的情况下可以使得真气进一步得到淬炼、压缩使其质变。这样就可以出现在筑基期的真气的质量相当于洞旋期、金丹期乃至元婴期修士的真元质量。而且这也会使得丹田容纳的真气增多，丹田的体积也会不断地变大，身体得到进一步的淬炼，资质得到提升。可以这么说姜家之所以那么多变态很大一部分原因就是神功九转，那些大势力的核心子弟也会被传一些类似的功法，不过根本就不能和神功九转比，所以他们的天才多，天骄少，妖孽几乎没有。
接下来的时间姜辰花一部分在精纯真气，压缩真气上，一部分花在掌控真气上面，凝物、修炼武技效果都是非常不错的，加上姜辰的灵魂进化，强大了，所以在这一方面上面可谓是进步神速，最后则是提升自己的战斗了，积累作战经验，培养作战意识。
精纯真气是按部就班就可以了，真元一气诀上面的功法对这方面的修炼就很不错，所以平时只要花时间运行真元一气诀就可以精纯真气、压缩真气，提升修为；至于武技方面的修炼，姜辰的戒指中有很多各种等级的武技还有前辈的修炼经验，修炼起来得心应手，可以说姜辰就是一个移动的巨大宝库，这些宝物足够一个顶级势力提升为超级势力，不过姜辰平日里非常小心，没有人知道他有这么多宝物；至于实战则是姜辰最感兴趣的，姜辰除了当初去和野兽打架还有和武馆中的武师对练外就没有打过任何架，可以说实战方面是菜鸟级别。
想要实战当然得有对手才行。一开始他是打算和小千世界中的凶兽打架的，这个小千世界只有不到一百公里方圆，加上玉女宗有那么多的弟子生活在这里，也需要灵气，所以当初刘嫣就把这里四级以上的凶兽全部扔了出去，所以现在这里的凶兽除了斑纹虎外就没有其他四级凶兽了。姜辰知道这一个情况后就想去和二级、三级的凶兽打架，毕竟姜辰的实战是菜鸟，战斗力很弱，遇到强大的凶兽肯定跑不了，这里没有强大的凶兽正和他的心意。
可是刘嫣两女知道后死活不让他去，虽然知道姜辰是筑基期修为，可是年纪摆在那里，实力肯定很弱，要是一不小心受伤了或者成了凶兽的点心那让她们怎么活。于是就决定让赵飞音和姜辰进行实战，毕竟刘嫣的实力太强根本不适合，赵飞音法相期修为虽然高了一点，但的见识、眼力都是很高的，用来指导姜辰是再合适不过的，也不用担心姜辰的安全。
可是姜辰和赵飞音两人在一起根本就没办法专心修炼，彼此间的吸引力太大了，打一会就抱在一起缠绵起来了。看得刘嫣也是一阵无语，不敢再让她们在一起了，就让其他的女弟子来指点姜辰。
玉女宗的弟子之间也是经常切磋的，用来提高实战经验，不过这个方法的效果不怎么好，所以玉女宗弟子达到金丹期后要去外面历练一段时间。
安排和姜辰实战的是刘嫣的三弟子王嫣然。姜辰和王嫣然没有什么关系，而且她的修为很适合指点姜辰，于是就让她和姜辰实战。刘嫣这样安排其实也有撮合两人的意思，因为前段时间让姜辰从这些女弟子中挑一些成为他的女人失败了，于是刘嫣就想出了这一个办法，相处久了肯定可以的。不过姜辰并不知道。