，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚?
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。?
这种滑步的动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，?
脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。?
当然，这三种滑步只是简单地滑步练习，职业的运动员还有更复杂的滑步练习，郭瑞也全都介绍给了吴迪，并且示范了几次。
这其中，提踵后滑步里面，左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全?
脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。?滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。?是全身结合的滑步练习。
在NBA赛场上，最多见的是横滑步，这种滑步练习的是横向的移动速度，而且，这种横向的移动速度直接关乎的防守能力。
横滑步中包括1。压脚跟横滑步?2。双提踵横滑步?
其中压脚跟横滑步是以两足左右开立，脚尖超前，相距一足。?练习中，脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚?
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。?向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。?
2。双提踵横滑步?是一种以两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。?
人体重心向右移动（或者向左），当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，?
右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。?动作要点是腰胯带动身体重心移动。?
吴迪在一开始的时候感觉可以应付自如，但是渐渐地在练习中感觉双腿有些酸疼。
郭瑞并没有让吴迪休息，而是严厉的呵斥道：“你每天都应该问你自己，你现在所做的，能让你进NBA吗！”