第一百六十三章 纠正投篮手型（下）
“集合，”**一声大喊，顿时吓了队员们一跳，但是有了刚才的表现，队员们已经对眼前的这位前国家队
预备队员充满了敬服，所以稍微愣神后立马集合到一起，
“我想，在你们刚学篮球的时候，你们的教练就应该教过你们怎样投篮，但是今天在这里，我还是要从最基
本的教你们，”**说到这里，拿起了一个篮球，
“双脚内扣，微微成八字形状，两脚尖用力，脚后跟抬起，双膝弯曲内扣，双手持球置于腰腹间，左手从侧
面扶住篮球，右手五指张开成投篮手型抓于篮球上面，这是投篮的准备姿势，现在每个人做出我刚示范的姿势，沿
三分线外围排开，”**边说边做，
多有队员立即按照**所说的，各自拿起一个篮球，延三分线排开，
“保持这个姿势，”**走到最左侧的秦中跟前，却是对着所有队员说道，
“脚后跟微微抬起，这样更加有利于投篮时更好的发力，对，就这样，保持住，”**绕着秦中转了一圈，
纠正了秦中的姿势，然后走向下一个队员，
“膝盖再往下弯曲，你要以最快的速度就起跳，”**把箫柱的身体往下按了按，
**纠正着每名队员的错误姿势，一会后便是走到了站在最后的赵明跟前，
“脚成内八字，不是外八字，”**对赵明说道，
“那个，教练，我是外八字脚，内八不了，”赵明有些不好意思地说道，
“呵呵，这样啊，膝盖可以内扣吧，”**笑着说道，
“可以，”赵明说道，
“膝盖内扣，脚后跟抬起，你自己感觉只要脚尖可以发上力就行，”**说道，
“是，明白，”赵明点头回答道，
“保持你们现在的姿势半个小时，如果期间感觉支持不住，脚后跟可以稍微着地，然后立即恢复刚才的动作
，记住，不到实在坚持不住，身体不要移动，”**一边在队员们身后走动观察，一边说道，
“作为一个投手，在出手的瞬间，靠得不是你大脑的记忆，而是你的肌肉记忆，所以只有经过长时间的训练
，让你们的肌肉记住你们的投篮动作，才能做出最有效的投篮，”**大声地说道，
平常半个小时的时间过得很快，可此时队员们却觉得这半个小时是如此的漫长，虽然**说了可以在坚持不
主的时候稍微移动，但是队员们心里都清楚，一旦移动了训练的效果就会大大减弱，所以每个人都是咬牙坚持着，
“还真是小看了这些大学生，虽然基本功差了点，但是意志力却是很坚强，这都二十分钟过去了，竟然沒有
一个人动，”**看着看着原本心中的那一丝轻视沒有了，无论怎样，能够克服自己，坚持不懈的人总会受人尊敬
，
“好，三十分钟已到，大家活动一下身体，”**看了下手表，说道，
呼，
**的话对于队员们來说此时比世界上任何的音乐都好听，急忙一个个直起身体，开始活动身体，
“好了，我们现在开始进行下一步，”**看队员们基本已经恢复，大声说道，
队员们立即站直身体，等着**接下來的指导，
“刚才我们做的是投篮前的准备动作，现在我们來讲解出手，我先给你们示范一遍，都看好了，”**拿起
一个篮球走到三分线处再次出手，结果和前十次出手沒有区别，同样空心入网，
“在刚才准备动作做完后，脚尖发力，带动膝盖发力，然后整个人顺势跳起，起跳后身体挺直，双脚自然下
垂，同时双手将球举过头顶，此时要记得三个九十度，是哪三个呢，第一个，大臂与身体成九十度，也就是说大臂
要水平；第二个，小臂与大臂保持九十度；第三个，手背与小臂保持九十度，在保持这三个九十度的同时，右手肘
关节内收，保持大小臂在一条直线上，而左手依旧是扶于篮球左侧，保证篮球的平衡，当你的身体到达最高点时，
就该出手投篮了，眼睛、食指以及篮筐保持三点一线，出手时靠得是你身体拔起传递给手腕和手指的力量，使篮球
自然挥出，同时你的右手跟随篮球自然挥出，利用食指与中指调整篮球最后出手时的方向，都听明白了，”**边
说边将每一个动作分解來做，
“明白，”队员们大声回答，
“好，那么现在开始投篮练习，按照我刚才教给你们的，分于四个篮筐下练习，从罚球线开始投篮，”**
说道，
听到指示的队员们立即分开，按照**所说的开始练习，但是理解起來容易，做起來就难了，球队中项风是
接触篮球时间最短的，但也