我们北方就是这样.多冷的天想跑步也必须出去.零下30度也一样跑.就是多穿点衣服吧！哈哈哈.和南方一样你们怎么热想跑步也必须出去跑！。打卡.18公里.刘山--劳动公园公园5圈--返回刘山.今天终于看见胖子了哈哈哈闻名不如见面.还真不是什么胖子.正常体重稍微胖一点吧.大高个漂亮小伙子..。
昨天没跑步.去扫墓了.山上的人真多啊！就像什么重大节日一样.男女老少齐上阵...面对故人.我们只有健康的活着好好的生活.才是对他们最大的安慰.回家的路上飘了一会清雪.套用古诗做了一首打油诗.。
谢谢老弟.今年是最好的一年.没有任何伤病.基本上是3天一长.或者2跑1.运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了.跳绳也挺好的.过几年改变改变就是健康跑加跳绳.达到锻炼身体还不能受伤害.。
不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，如果跑的特别快了刘喘得特别厉害，嗓子不舒服，脑袋缺氧，我也从小就有喘得毛病
我想能坚持跑能跑的快，希望给我些建议，谢啦。
经常坚持慢跑一小时左右.跑的速度能正常说话了.就可以快跑了.先练习变速跑.也就是说.固定的距离.快跑一段.慢跑一段.对提高速度有帮助.。打卡.8公里.慢跑2公里学校.拉伸一会.慢跑2圈.然后400米*8.200米*2.慢跑回广场拉伸跳绳一小时.。