就休息一天，但是到第二天就坚决不能在休了，，一定要克服自己懒惰的欲~望，从10月开始体重就下降的比较慢了！
几乎一个月就降个一两斤！12月由于团队比赛跑量最大达到了251公里，但是体重没有下降！一直保持在178斤，2013年从5月开始记录跑量1464公里，平均每月跑量183公里，出勤每月最少也是20天以上吧！体重总下降60斤，平均每月7.5斤。2014年计划是打算减到160斤以下，体重不下降的原因主要还是饮食控制不了，这个是14年要攻克的首要难题！
还有就是要增加出勤次数，打算多多练习无氧运动！加油吧，相信自己一定会实现自己的梦想的！以前老念叨跑步锻炼身体，要跑多少圈，却一直没有实现 2012年12月终于开始长跑。从开始的几圈到5公里、10公里、再到2013广马那天自己跑了第一个半马，每一次都是对自己的。