『操』场跑步。
徐三才二人上午完成了跑步，吃了午饭休息片刻后才去爬山，不到三点就完成了第一天的训练。新生完成一天的训练量后就可以回去休息，徐三才倒是并不觉得很累，王有才却感觉疲劳，直接回宿舍洗漱休息，他则找了个隐蔽的位置修炼太极养生诀。
徐三才修炼的养生诀虽然还未达成小周天运转，但也具备了对身体的滋养、加强和恢复效果。第一天的训练量对他并不算大，他仅是修炼了三个小时就彻底消除了身体的疲劳。而且，因为经过大运动量的刺激，他感觉这次修炼对身体的加强比平时明显了很多。
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