只要看到徐洋，他的心中就充满了希望。
“:啥时候跑步取决与你的时间什么的，我觉得不是很重要，当然下午5点到7点是最好的，不过你可以跑慢点，慢慢来。”徐洋耐心地给于伟说道。
“呃，徐洋真是乐于助人哈。”文斌揶揄地说道。
“那是，你以为所以人都跟你一样的腹黑？我看班级里谁都没哦鱼你跟林海那家伙更腹黑了。不，应该是整个学校都找不出第三个人，你们两个狼狈为奸的东西已经成功地包揽了前2名了，冠军和亚军。怎么样，你们是不是很骄傲？“
徐洋奸笑着看着文斌说道。
“切，徐洋，你这个不要脸的家伙，给我死一边去吧。“
文斌无奈地推了一把在那边老不正经的徐洋。
“比如说是今天，天气时.晴，气温15-28。早晨比较凉爽适宜跑步，.5.慢跑10公里。.中跑6公里然后拉伸整理7.20分上楼.，慢跑虽然慢。还是出了一身汗，.中跑一会就出现极点反映.。没快跑回到广场感觉也挺疲惫。.简单拉伸一会。.跳一会绳活动活动这样子一系列的运动下来，我可以很负责任地告诉你，，于伟，每天都这样子坚持，坚持1个月，起码能减肥20斤，妥妥的。“
徐洋说道。