优美的体态，是形体美的重要因素之一。一个人必须保持一个正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，才能显示出形体潇洒的风度，才能体现出一副健美的体型。所以，锻炼之后还要保持，从日常的举止行动中体现你努力的结果。
身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿态健美的标准。
◎站：正确与健美的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态，这样，人体固有脊柱形态的曲线也就表现出来了。
◎行：除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，不僵硬不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。
◎坐：优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。
◎卧：良好的卧姿对于心血管、呼吸系统在安静状态下的工作起保证作用，并有助于消除肌肉疲劳。为避免心脏受压，一般朝右侧卧为最好，为防止局部受压发麻甚至出现痉挛现象，仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏当然遗传和社会环境的影响是形成上述正确优美姿态的一个重要因素，但是后天的培养教育，尤其是采用科学的锻炼方法，选择合适的体育项目进行锻炼，对形成优美体态更有效果。
中年女人如何打扮
女人到了中年，大多数个性成熟，品格饱满，精力充沛，热爱生活，内涵丰富。表现在穿着打扮上，了解自己需要怎样的长度、款式、面料与色彩的衣服，懂得利用发型、妆容与饰品来展示中年女性独特的韵味，到哪里都是一道美丽的风景。可是，有些中年女人在穿着打扮方面总是随随便便，马马虎虎，并非她们不会修饰自己，而是懒得修饰自己，一副邋里邋遢的样子。
有的人常常穿着廉价且不合身的衣服，脖子与手上甚至耳垂上，少不了金项链、金戒指、金耳坠闪闪发光。她还自以为素面朝天，生活朴实，甚至认为修饰面容、梳理发型是在浪费时间。可是，从她衣肩上纷呈的头皮屑和碎发可看出，这是一个彻头彻尾的懒女人。要知道，当大多数人努力创造一种自然高尚的生活方式的时候，不健康的头皮屑显然令人侧目。这样的女人缺少的不是金钱，而是懒惰影响了基本的素养。
有的人在夏天特别喜爱短裙，因为裙子无需每天换洗，且又洗起来方便。可是她的脚丫上往往穿一截短袜，甚至内穿无跟袜，外面再套玻璃丝袜，说是为了防止趾甲勾丝。她就是不知道，夏天的最好景观是一双浑然天足，比起穿一双短袜露出半截小腿肚子不知要大方多少倍。
有的人喜欢穿着薄薄的连衣裙出入任何交际场合，坐在沙发里也是左右扭动，骚动不安，唯恐被人冷落。假如看见熟人出现在门口，她会不顾一切地站起来打招呼。这时候，她的裙子往往是黏连在身上的，很不雅观。假如好友提醒她，她会振振有词地说：我这已经够传统了，你没看到现在一些女孩都露出肚脐眼、肩膀吗？她就是分不清什么是时尚，什么是忌讳，不知道公共场合可以不涂脂抹粉，但是绝对不可以衣冠不整。
有的人遇到熟悉的女人穿戴整齐，略施脂粉，光彩照人，她会大惊小怪地当面咋呼说你用的是什么化妆品呢？这么高级，不值得！背着人她们还会飞短流长，仿佛略施粉黛的中年女性就一定是生了外心，有了外遇……
在衣着打扮方面，懒女人的种种细节不胜枚举。有的不仅外表毫不修饰，甚至从来没有注意自己的人格修养，导致在人际交往中缺乏必备的常识和礼貌，说她影响市容也不过分。
俗话说：中年没有丑女人，难看只有懒女人。只要懒女人清醒地看到自己的不足，关心服饰文化，学会打扮自己，学习交际礼仪，那么，中年的她将会变得更清新、稳重、善解人意，成为一道成熟而美丽的风景线。
那么，40岁以上的中老年女性，如何穿着打扮合体呢？从总体上来说，一要新潮，合乎时代风尚；二要得体，符合具体对象与场合。具体说来：
扬其所长、学会打扮。人的自然条件各有所长，多数人都有值得赞美之处。如果你有一个漂亮的腰身，应在腰间束条带子；穿上喇叭裙，显出飘逸美；如果你的皮肤光滑、细腻、红润，颈部长而优雅，可穿开领衫或无领衫；如果你在减肥，那就穿一些宽松的编织线衫，这样就不至于显山露水，使你高雅而得体。
避其所短、合理装束。通过服装式样、衣服变化、色彩和线条，来遮掩人体形象的缺陷，是美化人的重要手段。假如你为臀宽、腿短而烦恼，那就从腰部往下都穿深色服装，外向不宜过紧，以显示出斜间的线条。一件偏长上衣或裤子外面有下摆的外衣，都可以帮助你掩饰粗腰肥腿。带兜的帽子或高领衫都可以遮掩一下起了皱的颈部。而披肩式样外衣，可以盖住肥胖的上半截