里，如果一直没有变化，那对膝关节会造成很大的伤害。”
在说时，鲁大棒仿佛在骑马。
几位女生看了都笑了。
鲁大棒说道：“你们别笑，诀窍就在这里。扎马步时，就是要好像骑马一样，把上半身的重量均衡地卸在两脚上。说再多也不如练一练。来，大家跟我一起练。”
几位女生就在客厅一字排开，各自练习扎马步。
鲁大棒则在旁边纠正几位女生的错误姿势。
才站了一会，几位女生都喊累了。
鲁大棒笑道：“你们要是把马步练好了，下盘功夫也就有基础了。冰冻非一日之寒，不用操之过急。以后每天都练，那就行了。”
几位女生只是学功夫来防身，并非要去做任务，鲁大棒对她们的要求并不高。
看了看时间，鲁大棒说道：“丽花姐、嘉欣姐、玲姐、琪嫂子、芝嫂子，要是准备好了，我们就出发吧。去到漠阳市，也差不多吃午饭了。”
于是王丽花搀扶着鲁大棒，走出门口。
众人搭乘电梯下去。
六人分乘两辆车子，前往漠阳市。
待鲁大棒等人去到陈宅时，黄林和郑成也已到了。
陈家热情招待来客。
吃过午饭，陈继新说道：“上仙，刚才何华琼又打电话来问你啥时候去澳城，我说下午就会到。她想请你做肌肤美白。”
鲁大棒说道：“我们到了澳城，你打电话约她出来就行了。”
于是一众人乘坐大巴去澳城，车程要两个多小时。