身前双按掌
依循上式，将双手提起至身前腹部，掌心斜向地，双掌往前斜向下撑，掌心斜向地
。
18。正身双拦手
依循上式，双掌向内回收(使上臂和前臂屈曲成90度角)，左手在上，右手在下，
掌心向地，左掌在右肘上，右掌置於左肘下。
19。左右分掌
依循上式，双掌向左右同时打横分开，掌心向地。分开后两臂与身体成一直线，双
掌随即向内回收成双拦手，右掌置於左肘上，左掌停於右肘下，掌心向地。
20。正身双抌手
依循上式，双掌由上往下切，掌心互对，双手置於胸部中线位置。
21。正身双窒手
依循上式，双掌向内翻，掌背向天，翻掌时用肘底力将双手微向后收，手肘与胸部
须保持一拳。
22。正身双标指
依循上式，双掌向前标出直插喉部，掌心向地。
23。正身双按掌
依循上式，双掌向下按，与腹部齐，掌心斜向地。
24。正身双顶手
依循上式，曲腕以手腕背向上顶，高及喉部，掌指向地。
25。收拳
依循上式，双掌变拳随即收回胸侧。
26。左横掌
依循上式，左拳变掌横推向右与肩齐，掌心向右。
27。左镰手
依循上式，左掌曲腕，掌指向地，手背向外，以弧形经胸前向左方扫去，停於左胸
侧，掌指向左，掌心向右。
28。左铲颈手
依循上式，左掌向前方直撑出，高及喉部，掌指向左，掌心斜向前。
29。标指、圈手、收拳
依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，高及喉部，再以手腕为轴心作
一内圈手后握拳，将左拳收回左胸侧。
重覆26—29所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
30。左摊手
依循上式，左拳变掌，掌心向地，放松手腕，贴著胸侧，以肘底力慢慢依中线向前
伸出，伸至肘部与胸口距离一个拳头位时，将左掌向外翻成摊手，掌心向天。
31。左耕手
依循上式，左掌以斜线往左下方下格成左耕手，手背向外，再将左掌由内而外向上
转成摊手，掌心向天及取中线。
32。左圈打
依循上式，左摊手手掌向内圈至掌指向左，掌心斜向外，左掌继续向前撑打，高及
喉部。
33。标指、圈手、收拳
依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手后
握拳，将左拳收回左胸侧。
重覆30—33所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。完成后再重复30—33
动作，先做左手后做右手，即先后练习。
34。左膀手
依循上式，左拳变掌，放松手腕，左肘向前上提以弧形抛出，掌心向外，抛出后，
上臂与前臂微曲成60度，左手腕在中线位。
35。左摊手
依循上式，左肘向内回卷成摊手，掌心向天，放松手腕及取中线。
36。左底掌
依循上式，左掌向外曲腕，掌心向外，掌指向地，再将左臂向前往上托出，高及喉
部。
37。标指、圈手、收拳
依循上式，左掌手指向前直标成标指手，掌心向天，再以手腕为轴心作一内圈手后
握拳，将左拳收回左胸侧。
重覆34—37所有动作，不同的是，这次是用右手来练习。
38。左脱手
依循上式，左掌往中线下方下格成耕手，手背向外，下格时左掌以斜线向中线下方
标出，同时将右拳变掌，掌心向天，轻贴於左肘上，再将右掌反转成掌背向天沿左
前臂往下削，右掌下削至左手腕时，左掌随即反转成掌心向外，然后将左臂往后收
，再将左掌轻贴於右肘上，掌心向天。上述乃一连串动作，中间不要停顿。
39。右脱手
依循上式，将左掌反转成掌背向天沿右前臂往下削，左掌下削至右手腕时，右掌随
即反转成掌心向外，然后将右臂往后收，再将右掌轻贴於左肘上，掌心向天。上述
乃一连串动作，中间不停。
40。左脱手
依循上式，将右掌反转成掌背向天沿左前臂往下削，右掌下削至左手腕时，左掌随
即反转成掌心向外，然后将左臂往后收，再将左掌轻贴於右肘上，掌心向天。上述
乃一连串动